คาร์โบไฮเดรตคุณภาพต่ำที่ควรหลีกเลี่ยง: คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น ขนมหวาน น้ำตาลทราย และขนมปังขาว ซึ่งทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเร็ว นำไปสู่โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด การนับคาร์โบไฮเดรต เทคนิคง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก พบในธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ถั่ว มันฝรั่ง มันเทศ โอ๊ต ขนมปังโฮลวีต ผักที่มีแป้ง เช่น ฟักทอง แครอท สาระความรู้สุขภาพ คาร์บคืออะไร ทำไมต้องนับคาร์บ ? คณะกรรมการบริหารโรงพ... https://wernero395oop2.dekaronwiki.com/user