بهتره ابتدا یک آزمایش کلی بدید و بعد با توجه به نیاز بدنتون از مکمل استفاده کنید. وقتی هدفتان افزایش تودۀ عضلانی بدون چربی است، برای به دست آوردن عضله، باید پروتئین بیشتری نسبت به آنچه بدن از طریق فرآیندهای طبیعی تجزیه می‌کند، مصرف کنید. مصرف زیاد پروتئین بدن را https://sports-news.ir/%da%86%d9%87-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%d9%86%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7-%d9%87%d9%85-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%da%a9%d8%b1%d8%af%d8%9f/