遠離攝入深夜。 嘗試 吃 晚餐 之前和快速 14-16 小時 直到最後早餐另一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 攝取 酒精或吸香煙 打算剛剛 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供活力和飲食 需要 協助您的效率 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在周圍-空水箱附近？它只是不會 工作。 相似是準確，為你的身體 ... https://thedirectoryblog.com/listings12697340/%E5%B9%AB%E5%8A%A9%E5%85%B6%E4%BB%96%E4%BA%BA%E8%AA%8D%E8%AD%98%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9%E5%85%8B%E6%B4%9B%E7%B6%AD%E6%96%AF%E7%9A%84%E5%84%AA%E9%BB%9E